Corsi di yoga post parto
I corsi di yoga post parto sono dei percorsi graduali dedicati al recupero dopo la gravidanza e il parto, rispettando tempi e caratteristiche di ogni donna.
Corsi di yoga post parto
Sono convinta che il post parto rappresenti una delle fasi più importanti del lavoro con la donna.
Durante la gravidanza molta attenzione viene naturalmente rivolta alla preparazione al parto. Ma il parto non è un punto di arrivo: è l’inizio di un cambiamento profondo, fisico, emotivo e personale.
Per questo credo sia importante iniziare già durante la gravidanza a costruire un buon terreno per affrontare il post parto con maggiori strumenti, consapevolezza e fiducia nelle proprie risorse.
Corsi di yoga post parto
Il post parto è un momento meraviglioso, ma anche estremamente delicato. Il corpo cambia ancora, gli equilibri ormonali si modificano rapidamente, nasce una nuova quotidianità e, insieme al bambino, nasce anche un nuovo modo di essere donna.
È proprio in questa fase che ritengo fondamentale non lasciare la donna sola.
Dopo il parto il corpo ha bisogno di tempo, gradualità e attenzione.
Il percorso di yoga post parto non ha come obiettivo quello di “tornare come prima”, ma di accompagnare il corpo verso un recupero consapevole e intenzionale. Il lavoro comprende:
- recupero e consapevolezza del pavimento pelvico
- lavoro specifico sulla diastasi addominale
- ristabilizzazione posturale
- respirazione e gestione delle pressioni addominali
- recupero progressivo della forza
- attenzione alle posture utilizzate durante l’allattamento e nella gestione quotidiana del bambino
- ritorno graduale al movimento e alle normali attività della vita quotidiana
Prendersi cura del corpo nel post parto significa anche lavorare in prevenzione, perché alcune alterazioni possono non creare particolari difficoltà nell’immediato, ma manifestarsi maggiormente negli anni successivi o durante altre fasi della vita della donna.
Corsi di yoga post parto: non solo “recupero fisico”
Il post parto non riguarda soltanto il corpo. Può essere un momento di grande felicità, ma anche di spaesamento, stanchezza, cambiamento e ridefinizione della propria identità.
Anche il rapporto tra mamma e bambino, che spesso viene considerato automatico e naturale, può avere bisogno di tempo per costruirsi.
Per questo il percorso comprende anche uno spazio di ascolto dedicato alla donna, alle sue emozioni e al modo in cui sta vivendo questo nuovo momento della propria vita.
Ritrovare progressivamente forza nel corpo può diventare anche uno strumento per ritrovare sicurezza, stabilità e forza nell’affrontare la quotidianità.
Corsi di yoga post parto: l’importanza del gruppo
Una parte importante del progetto post parto è anche la possibilità di creare piccoli gruppi di mamme.
La solitudine è infatti uno dei temi che emergono più frequentemente dopo la nascita di un bambino.
In passato il supporto della famiglia e della comunità era spesso parte naturale della quotidianità. Oggi molte donne si ritrovano invece a dover affrontare autonomamente un cambiamento enorme, proprio nel momento in cui avrebbero maggiore bisogno di sostegno.
Il gruppo diventa quindi uno spazio in cui muoversi, confrontarsi, condividere e semplicemente incontrare altre donne che stanno attraversando la stessa fase.
Non soltanto una lezione di yoga, ma un appuntamento dedicato alla mamma.
Corsi di yoga post parto: i primi 40 giorni
Il vero e proprio percorso post parto può iniziare indicativamente dopo i primi 40 giorni dalla nascita, rispettando naturalmente la situazione individuale della donna.
Chi segue con me il percorso durante la gravidanza riceve però anche delle indicazioni dedicate alle prime settimane dopo il parto.
Questi primi 40 giorni rappresentano un tempo particolare: un momento in cui il corpo ha soprattutto bisogno di recupero, protezione, ascolto e adattamento.
Successivamente è possibile iniziare un lavoro progressivo di riattivazione, recuperando mobilità, postura, funzionalità, forza e fiducia nel proprio corpo.
Perché il post parto non dovrebbe essere semplicemente un periodo da superare.
Può diventare un momento in cui imparare nuovamente ad ascoltarsi, conoscersi e costruire una nuova forza.